Sağlıklı bir sindirim sistemi, genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Sindirim sorunları yaşayanlar veya sindirimi desteklemek isteyenler için bitkisel tarifler harika bir seçenektir. Bu blog yazısında, sindirimi rahatlatıcı etkisi olan ve evde kolayca hazırlayabileceğiniz bitkisel tarifleri paylaşacağız.

 

1.  ZENCEFİLLİ LİMON ÇAYI:

​

•  Bir bardak kaynar suya yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyin.

•  İki dilim limon suyu ve bir tatlı kaşığı bal ekleyerek karıştırın.

•  Çayı 5-10 dakika demlemeye bırakın ve ardından süzerek içebilirsiniz.

•  Zencefilli limon çayı, sindirimi kolaylaştırır, gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

 

2.  NANE VE PAPATYA ÇAYI:

​

•  Bir bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı nane ve 1 tatlı kaşığı papatya ekleyin.

•  Çayı 5-10 dakika demlemeye bırakın ve süzün.

•  Bu çay sindirimi rahatlatır, mide rahatsızlıklarını hafifletir ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

 

3.  TARÇINLI ELMA PÜRESİ:

​

•  Bir adet elmayı soyun, çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalara kesin.

•  Tencereye elma parçalarını ekleyin ve üzerine yarım çay bardağı su ekleyin.

•  Üzerine bir çay kaşığı tarçın serpin ve karıştırarak pişirin.

•  Elma püresi yumuşayıncaya kadar orta ateşte pişirin.

•  Sindirimi rahatlatıcı etkisi olan tarçınlı elma püresini sıcak veya soğuk olarak servis edebilirsiniz.

​

4.  ZERDEÇALLI YOĞURT:

​

•  Bir kase yoğurda yarım çay kaşığı zerdeçal ekleyin.

•  Zerdeçallı yoğurdu karıştırarak iyice karışmasını sağlayın.

•  Sindirimi destekleyen zerdeçal, yoğurtla birleştiğinde sağlıklı bir atıştırmalık veya öğün tamamlayıcı olabilir.

​

5.  REZENE ÇAYI:

​

•  Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı rezene tohumu ekleyin.

•  Çayı 5-10 dakika demlemeye bırakın ve süzün.

•  Rezene çayı mide krampını hafifletir, gazı giderir ve sindirimi rahatlatır.

 

SONUÇ:  Evde sindirimi rahatlatıcı etkisi olan bitkisel tarifler hazırlamak, sindirim sisteminizi desteklemek için harika bir yoldur. Zencefilli limon çayı, nane ve papatya çayı, tarçınlı elma püresi, zerdeçallı yoğurt ve rezene çayı gibi tarifler sindirim sorunlarına iyi gelebilir ve rahatlama sağlayabilir.

 

Ancak herhangi bir sağlık sorunu ya da intoleransınız varsa, önceden bir uzmana danışmanız önemlidir.